Treenimine aitab kaalu kaotada. Aktiivsest treeninust tuleneb vitamiinide ja mineraalide kaotus - kas sel juhul peaks lisavitamiine tarbima? Nõu annab toitumisspetsialist Inese Siksna.
Spetsialistid ütlevad, et ainuüksi treening ei tekita vitamiinide ja mineraalainete puudust. Kuid arvestada tuleb, et aktiivselt spordiga tegeledes on ainevahetus kiirem: Su keha kasutab rohkem vitamiine ja mineraalaineid, et tagada rakkude aktiivsust ja uuenemist - seega võib keha vajadus nende ainete järele suureneda.
Kui Sa tegeled spordiga 1-2 korda nädalas või "rahulike" spordialadega ( pilates, korrigeeriv võimlemine..), ei ole see kehale liigne koormus ja ei ole objektiivsedt põhjust mineraale ning vitamiine juurde võtta.
Inensiivsema koormuse puhul - ütleme 3-5 korda nädalas treenides, tuleb arvesse võtta organismi üldist tervislikku seisundit.
Muidugi peamine tingimus on tervislik toitumine. Kui toitumine ei ole täisväärtuslik, tuleks oma toitumist kohandada ja vaadata, kuidas keha puuduvaid aineid saaks.
Toitumisspetsialist soovitab kõigil inimestel talvel ja kevadel tarbida kalaõli, mis aitab säilitada terveid liigeseid ja elastseid luid.
Samuti võiks mõnda aega tarvitada ka c-vitamiini lisaks. Reaalselt küll heaolu märkimisväärset paranemist sellega näha ei ole, kuid kliinilistes uuringutes on seisu paranemist täheldatud.
Kuna naiste rauatase langeb rohkem kui meeste oma, võib tarbida ka rauapreparaate, eriti, kui seda toidust piisavalt ei saa.
Seevastu multivitamiine spetsialist nii väga ei toetanud, sest keha vajab sealt võib-olla ühte ainet, aga saab ka liigeid aineid.
Kui on raske aru saada, milline aine kehast puudu on, võid minna perearsti juurde teste tegema, et täpseid numbreid teada saada.
Kui testid on korras, aga Sa ei tunne ennast väga hästi, vaata ise või spetsialisti abiga oma menüü üle.
Ühel või teisel viisil on füüsiline aktiivsus tervise üks nurgakivisid, mis aitab vabaneda ülekaalulisusest ja aitab ennast vormis olla. Peamine on valida treeningu puhul õige koormus ja intensiivsus.
Emmede Klubi
