Ainevahetust on võimalik kiirendada ilma kalleid tablette ja dieete kasutamata ning isegi ilma jõusaalis tundide kaupa higistamata. Naine24 vahendab mõningaid nõuaneid, kuidas kerge vaevaga ainevahetust kiiremaks muuta.
Hommikune trenn
Sa ei pea jõusaalis tunde veetma, kuid treening on üks lihtsamaid viise, kuidas ainevahetust kiiremaks muuta. On kindlaks tehtud, et hommikune trenn mõjub ainevahetusele paremini kui õhtune. Hommikul on kehal rohkem energiat ja su organismis on vähem toitu, mis treeningu raskemaks muudaks.
Söö valke
Veel üks lihtne moodus ainevahetuse kiirendamiseks on iga söögikorra ajal valke süüa. Valkude töötlemiseks peab keha vaeva nägema ja selle protsessi käigus põletab keha rasva. Valkude seedimine stimuleerib rasvade põletamist ja kiirendab ainevahetust. Valkudega pole tarvis aga liiale minna, juba väikesest portsjonist on kasu.
Söö lehtköögivilju
Lehtköögiviljad aitavad ainevahetust kiiremaks muuta, sest nad hoiavad keha puhtana. Lehtköögiviljad tekitavad ka täiskõhutunde, kuigi neis on vähe kaloreid. Seevastu leidub rohelistes köögiviljades palju magneesiumi, mis on ainevahetusele üks kasulikumaid toitaineid ja mis aitab kontrollida stressi.
Maga vähemalt 8 tundi
Ilmselt tead juba, et uni on kehale vajalik, kuid uni on väga tähtis ka hea ainevahetuse jaoks. Keha pole võimeline hästi toimima, kui sa pole vähemalt 8 tundi maganud. Mõned inimesed arvavad, et neile piisab ka 6 või 7 tunnist, kuid tegelikult on 8 maagiline number, mis kõigi puhul toimib. Une ajal toodab keha hormoone, mis parandavad lihaseid ja põletavad rasvu. Mida kauem need hormoonid saavad tegutseda, seda parem.
Kontrolli stressi
Stress mõjub ainevahetusele laastavalt. Stress lõhub keha rakutasandil ja võib põhjustada olukorra, kus rasvad hakkavad kudedesse ladestuma. Stress on teatud juhul vältimatu, seega tuleks õppida stressiga toime tulema. Ära lase stressil end üle võtta ega hakka masenduses rämpstoitu sööma. Leia parem treening, mis stressi leevendab, lõõgastu kuumas vannis, tee joogat, mediteeri, loe raamatut, mine autoga sõitma. Tee ükskõik mida, mis aitab su tuju paremaks muuta. Aga pea meeles, et alkohol ja maiustused seda ei tee.
