"Millal ma võiksin peale lapse saamist trenni tegemise juurde tagasi naasta?", küsib üks Emmede Klubi kasutaja.
Vastab füsioterapeut Kristine Stalidzane.
See, millal naine peale sünnitust trenni tegemise juurde naasta võib, on väga individuaalne. Esiteks peaks jälgima, kuidas sa ennast tuled, milline oli sünnitus, kui kerge või raske elutempo vastsündinuga on ja kui palju sa enne rasedust ja raseduse ajal trenni tegid.
Kui naisel oli loomulik sünnitus, soovitatatakse rahulikult alustada ja jälgida, palju ta teha suudab.
Spetsialist soovitab enne spetsialisti juures käia. Milline on sinu lihaste, liigeste ja kõhulihaste seis ja keha üldine toonus.Kindlasti oskavad nad sind aidata ning nõustada.
Ka günekoloogiga võiks konsulteerida - milline on sinu sünnitusjärgne taastumine.
Kui ema ennast hästi tunneb, võib ta trenni tegemise juurde naasta mõne nädala pärast peale sünnitust. Seda juhul kui sa olid enne rasedust füüsiliselt aktiivne. Aga alusta siiski vaikselt ja sujuvalt.
Iga naine peab enda keha usaldama ja kuulama. Mida sinu sisetunne ütleb? Kui sa kahtled, mine kindlasti spetsialisti juurde.
Kui naine imetab, ei tohiks väga intensiivsete trennidega alustada, sest see võib piima koostist muuta.
Millal sina jälle peale sünnitust trenni läksid?
Haha kah õige lähenemine 😃
Mina tegin ka trenn, aga piima oli ikka väga palju😀 Vahepeal siis isegi veel mõtlesin, et kuna olen kuulnud, et piima jääb siis vähemaks, et ju ma siis olen imelik inimene ja mul küll vähemaks ei jää😀
Ma ei oska kommenteerida, kuidas esimestel nädalatel on. Paar nädalat on vist nii ehk naa hea rahulikult võtta, aga mina tegin küll imetamise ajal trenni ja kõik oli piimatootmisega hästi. 😀
Trenn ja piima tootmine küll seotud ei ole 😀
Jah, mina plaanin ka kunagi kolmandaga mitte kohe selili lamama jääda ( mitte ,et ma seda eelmistega teinud oleks), vaid käia trennis edasi ja teha sisetunde järgi, palju keha lubab.
On ennegi räägitud lugusid kõhuga treeneritest ja kui arstid just ära ei keela, plaanin ma ka üks selline olla.
Mu poisid kaalusid 4,3 ja 4,7 kilo, ise olen 158cm pikk. Jalutasin teise poja ootamise ajal ( esimese ajal käisin tööl) vanema poisi ja käruga iga päev 10-15 km maha ja seda päris usinas tempos. Ma ei tea, kas sellest, aga mul ei olnud eriti neid valutab-siit-valutab-sealt hädasid raseduse lõpus. Mees naerab siiani, kuidas ma jalgadega maakeranagi köögi kapi otsa ronisin kui midagi vaja oli. Kes teeb, see jõuab.
Õigem küsimus oleks : millal pärast sünnitust on AEGA jälle trenni teha ? 😃
Mina plaanin praeguse seisuga peamiselt oma keha kuulata. Raseduse ajal on viimane tõestanud, et teab kõige paremini milline trenn ja millal talle hea on 😛 Kõigil treeneritel, arstidel ja spetsialistidel on eriarvamus selle osas mida ja millal ei tohi ja mida ja millal jälle just võiks teha.