Ma tean seda, et vormis püsimiseks peab tervislikult toituma, aga kuidas ennast tagasi hoida, kui iga õhtu söövad mees ja lapsed imemaitsvat õhtusööki? Äkki on mul psühholoogilised probleemid, et ma ei suuda ennast tagasi hoida? Mureliku kirja kirjutas üks Emmede Klubi kasutaja.
Küsimusele vastab füsioterapeut Aina Poiša.
Me peamegi söömist nautima ja aeg-ajalt võiks endale ka keelatud asju lubada - nö patustada! Toitumisspetsialistid soovitavad aeg-ajalt süüa asju, mida ei tohi, või süüa rohkem. Aga peale sellist patuhetke tuleks tervisliku toitumise juurde naasta.
Koguaeg ei saa näpuga järge pidada, mitu kalorit Sa oled tarbinud ja ennast näljutada, et kiirelt kaalust alla võtta. Kui Sa tahad vahel praekartuleid või kartulikrõpse - luba seda endale ja naudi!
Söömine toob meile rõõmu ja naudingut. Rõõmu aitavad tunda ka lõbusad sündmused. Aeg-ajalt võib söögi-joogiga patustada ja sellest rõõmu tunda.
Me soovitame igapäevaselt kinni pidada tervislikust ja mitmekesisest toitumisest ja eluviisidest, ning siis aeg-ajalt veidi patustada, aga siis seda tõesti ka nautida!
Sellele järgneval päeval tuleks jälle oma tervislike eluviiside juurde naasta.
Ja võib-olla järgmine kord, kui Sa endale patustamist lubad, sööd Sa seda veidi vähem.
Kui Sa õhtul koju tuled ja õhus on fantastilised toidulõhnad, on tõesti raske toidust keelduda. Sa oled tulnud just trennist ja oled endale pühalikult tõotanud, et peale seda enam ei söö? Premeeri ennast ja luba endale seda sööki, aga tõsta see väiksemasse taldrikusse. Kui Sa sööd, tõesti naudi seda - kindlasti ära ennast selle pärast süüdi tunne!
Kui Sa ennast pidevalt väga piirad, on raske hoida motivatsioonid kaalu langetamise jätkamiseks. Kui Sa oma igapäeva harjumusi ei muuda, tuleb kaal hiljem tagasi.
On teada, et harjunusi saab muuta ainult positiivselt lähenedes. Kui Sa ennast liigselt piirad, ei tunne Sa sellest rõõmu. Kui Sa oled rahul ja rõõmus, on palju kergem kaalu kaotada!
Emmede Klubi
Aga tegelikult see on päris tore idee. Meil saab foorumisse teemasid ka teha. Kas tahad, teen ise, või teed Sina? saab koos üksteisele toeks olla ja nippe jagada 😀
Tegelikult on raske seda muutust elluviia, sest minul ka käivad need tervislikuma elu ja mitte nii tervisliku eluviisi pidamised tsüklitena. Kuigi seda olen küll kuskilt lugenud, et inimesel pidavat minema harjumuse muutmiseks ja muutustesse sisseelamiseks umbes kolm nädalat.
Olen valmis proovima, seda, aga mõtlesin, et kas siin on veel keegi, kes läheks selle mõttega kaasa? Et prooviks 21 päeva tervislikumat elu elada, ja kas siis on juba rütm sees, et seda ka jätkata... Vähemalt selline mõte tekkis. Ma ei poolda mingit ekstreemsust, kuid tunnen emanagi, et peaksin olema palju enam lastele eeskujuks toitumisega ning liikumisega ja väljas viibimisega.
Mäletan hästi ühte tuttava lauset, et miks täiskasvanuna otsida vabandusi kehval ilmal välja minemiseks, kui samas oma paari kuuse lapse oled valmis paariks tunniks pea igailmaga välja vankrisse magama seadma. See lihtne elutõdemus pani mind ka sellele rohkem mõtlema.
Vabandust, kui see kommentaar nüüd väheke sellest konkreetsest teemast väljus.