Kas lugesid juba, miks poest ostetud hommikusöögihelbed ei ole parim viis lapse päeva alustamiseks? Üks võimalus on asendada poehelbed isetehtud müsliga. Toitumisnõustaja Pilleriin Täht jagab oma lemmikretsepti:
Vaja läheb:
200g täisterakaerahelbeid
3spl nisu –ja kaerakliisid
2 keskmist muna
Pähkleid
Seemneid
Rosinaid
Kuivatatud puuvilju ja/või marju
Soovi korral mett
Kookosõli
Kaneeli
Tee nii:
• Sega omavahel kokku kaerahelbed, kliid ja munad.
• Lisa segule seemned ja pähklid (soovi korral ka kaneel või mõni muu maitseaine)
• Pane kookosõli ja mesi pannile, sega hulka kaerahelveste jm segu ning kuumuta mõni minut pannil.
• Laota segu küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ning küpseta 150-kraadises ahjus 20-30 min, sega iga 5 minuti tagant.
• Kui sulle meeldib, kui rosinad jäävad müsli sees pehmed, lisa need pärast röstimist ja jahutamist.
Säilita müslit kaanega anumas.
Pilleriin Täht on toitumisnõustaja, treener ja kolme tütre ema. Kui Sul on küsimusi seoses enda või oma lapse toitumisega, kui soovid alustada treeningutega ja muuta oma toidulauda tervislikumaks, kuid ei tea, millest ja kuidas pihta hakata, saad temaga ühendust e-maili aadressil pilleriintaht@gmail.com.
Käesolev artikkel on osa Emmede Klubi teemanädalast "Tervislikud alternatiivid". Nädala jooksul tutvustame mõningaid Eesti laste toidulaual üpris levinud palasid, mis ei ole tegelikult kuigi tervislikud. Toitumisnõustaja abiga anname nõu millega pala lapse toidulaual asendada. Osale kindlasti ka teemanädala raames toimuvas auhinnamängus, mille auhinnaks on kastitäis (34 tk) suussulavat ja rauast ning C-vitamiinist pakatavat Hematogeeni. Auhinnamängu leiad SIIT.
