Ülekaalulisust peetakse 21. sajandi nuhtluseks, mis levib kogu läänemaailmas ja algab sageli juba lapseeas. Me kõik teame ütlust "paks laps, ilus laps", mis tuleb ajast, kui võimalus igapäevaselt süüa osta sümboliseeris rikkust. Tänapaeval nähakse liigses kehakaalus ohtu, mis võib kaasa tuua erinevad tervisehädad - nii füüsilised kui ka vaimsed.
2010. aastal tehtud uuringu järgi on Eestis 33,1% lastest ülekaalulised. Enamasti on laste ülekaalulisuse põhjus kodune kasvatus - vanemate poolt suunatud toitumine ja liikumisharjumused.
Postimehe Tervise erileht tõi välja 12 lihtsat soovitust, kuidas soosida laste tervislikku kehakaalu:
* Vähendada või täiesti loobuda magusatest jookidest.
* Mitte rohkem kui üks kord nädalas süüa kiirtoitu.
* Piirata televiisori, arvuti ja muude nutiseadmete kasutamise aega kuni kahe tunnini päevas.
* Lapse toas ei tohiks olla televiisorit või muid nutiseadmeid.
* Laps võib juua kuni ühe klaasi täismahla päevas. Rohkem tuleb juua vett.
* Süüa tuleb rohkem puu- ja juurvilja, vähemalt viis portsjonit päevas.
* Magusad helbed vahetada kiudainerikka hommikusöögi vastu.
* Vähendada toiduportsjoneid.
* Kasutada madala rasvasisaldusega piimatooteid.
* Lapse tunnustamiseks ei tohi kasutada toitu.
* Laps vajab liikumist vähemalt ühe tunni päevas. See võib olla nii jalutamine, mängimine, tantsimine või rattasõit. Suurematele lastele sobib hästi näiteks ujumine.
* Rämpstoit tuleb asendada tervisliku snäkiga ehk krõpsude asemel porgand.
Kas Sinu lastel on olnud elustiilist tingitud kaaluprobleeme? Kas ja kuidas olete need seljatanud?
