Tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab Sinu lapsel saada toitained, mida ta kasvamiseks vajab. Aga kui palju lisakaloreid sa tegelikult vajad? Kuigi sa vajad veidi lisakaloreid, ei ole vaja "kahe eest süüa". Keskmine rase naine vajab ainult umbes 300 tervislikku lisakalorit päevas, võrreldes raseduseelse ajaga.
Küsi oma ämmaemanda/naistearsti käest, kui palju Sa peaksid kaalus juurde võtma. Naine, kes oli enne rasedust keskmises kaalus, peaks raseduse ajal 11 - 15 kg kaalus juurde võtma. Alakaalulised naised peaksid võtma juurde 12 - 18 kg. Ja ülekaalulised naised võivad vajada vaid 6 - 11 kg kaalutõusu.
Üldiselt peaks esimese kolme kuu jooksul juurde võtma umbes 1 - 2 kg ja 0,5 kg nädalas kogu ülejäänud raseduse vältel. Kui ootad kaksikuid, peaksid Sa 16 - 20 kg juurde võtma, see oleks keskmiselt 700g nädalas, pärast tavalist kaalutõusu esimese kolme kuu jooksul.
Kui ootad kaksikuid (või kolmikuid), on eriti oluline juurde võtta õige kogus kaalu, sest Sinu kaal mõjutab ka beebide kaalu. Ja kuna kaksikud sünnivad sageli enne tähtaega, on suurem sünnikaal oluline nende tervisele. Kui kannad kaksikud, pead tarbima 3000 kuni 3500 kalorit päevas.
Millest koosnevad rasedusaegsed lisakilod?
Beebi: 3,5 kg
Platsenta: 900g - 1,4kg
Lootevesi: 900g - 1,4kg
Suurenenud rinnad: 900g - 1,4kg
Veri: 1,8 kg
Rinnaga toitmise ajaks talletatud rasv: 2,3 - 5 kg
Suurenenud emakas: 900g - 2,3 kg
Kokku: 11 - 15 kg
Kas raseduse ajal on ohutu kaalus alla võtta?
Kui naine on rasedaks jäädes tugevalt ülekaaluline, võib tema arst paluda tal kaalu kaotada. Ta peaks kaalu kaotama ainult arsti järelvale all. Kuid enamikul juhtudel ei tohiks raseduse ajal tahtlikult kaalu kaotada ega dieeti pidada.
