Hommikusöök:
Kaerahelbed enda tehtud moosiga.
Süsivesikute rikas toit, mis annab Sulle energiat. Leivast saab kiiresti energiat, aga see kaob ka sama kiirelt.
Vahepala:
Apelsin või banaan värskenduseks. Võid ka juua värskelt pressitud mahla - näiteks porgandimahla.
Lõunasöök:
Lõunal võiks toidu kõrval olla palju köögivilju- värsket salatit, praetud/aurutatud/keedetud köögivilju. Lihast saadvavad ained imenduvad paremini koos c-vitamiiniga. Lihatükk võiks olla umbes Sinu käelaba suurune. Samasugune kogus võiks olla ka näiteks tatart.
Suupiste:
Kaerahelbe küpsis, näkileib moosiga, müslibatoon. Ka kodus tehtud koogitükk sobib hästi.
Õhtusöök:
Õhtuks oleks hea suppi süüa, sest see annab täiskõhu tunde, aga sisaldab ka palju vedelikku.
Kui Sa lähed hilja magama, ei peaks peale kuute söömise keelust kinni pidama. See võib kõhtu ärritada. Tuleks lihtsalt jälgida, et õhtusöök ei oleks hiljem kui 3 tundi enne magama minemist.
Emmede Klubi
eveliiy