Enamasti tuleb lapsevanematele sõna unekool kuuldes silmeette võrevoodi pulkade külge klammerdunud ja südantlõhestavalt nuttev beebi. Tegelikult tähistab sõna unekool tänapäeval aga kõikvõimalikke meetodeid lapse magamisharjumuste kujundamisel ja magamisprobleemide lahendamisel. Enamlevinud on just leebe unekooli meetodid, mis on unekooli nõustajate sõnul peresõbralikud, turvalised ja tõhusad.
Eesti unekooli ühingu nõustaja Merit Lilleleht annab nõu, mida juba varakult terve perega lapse une heaks teha:
- Juba lapseootel olles võiks perekond välja mõelda oma pere unelaulu ning seda juba kõhubeebile laulda. Unelaulu võib laulda nii ema kui isa.
- „Kodustage“ lapsele kaisunukk – kandke kaisunukku vähemalt üks päev oma ihu vastas. See annab lapsele turvatunde ja võimaluse ka voodis olles vanema lähedust tunda.
- Vaadake üle oma pere uneharjumused ning tehke kasvõi väike muudatus ka oma uneharjumustes. Lapsed käituvad meie tegude, mitte sõnade järgi.
- Lisage pere õhturituaalidesse lapsele „helluse tankimine“, kus terve pere koguneb igal õhtul enne magamaminekut ühte kokkulepitud kohta (näiteks diivanile, vaibale, tekile). Lülitage televiisor ja arvuti selles toas välja, pange tuled hämaraks. Tehke midagi oma perele omast - muinasjutu lugemine, massaaž, laulmine vms. Helluse tankimine võiks kesta 5-15 minutit. Eesmärgiks on, et võetakse kõik koos aeg maha. See on tähtis ka suurematele lastele. Peale „helluse tankimist“ lähevad lapsed magama sinna, kus nad kogu öö magavad.
- Pidage meeles, et isad on väga head lapse uneharjumuste kujundajad ja vajadusel unekooli läbiviijad – leebed, järjekindlad ja turvatunnet sisaldava "käpapuudutusega".
Kas sinu pere vajab unekooli abi?
Kui saad vastata vähemalt kolmele järgnevast väitest sõnaga JAH, siis oleks mõistlik abi otsida.
- Laps ärkab öösiti korduvalt.
- Laps ei nõustu oma voodis magama.
- Magamajäämine kestab üle 30 minuti.
- Vanemad on väsinud.
- Paarisuhe on ohus.
