Lapse toit peaks algusest peale põhinema tervislikel valikutel. Et vältida tulevikus irratsionaalseid dieete, tuleb juba lapse esimeste lusikatäitega õpetada õigeid toitumisharjumusi.
On arvamus, et lapse maitse ja toitumisharjumused tekivad enne kahe aasta täitumist. Sünnist kuni kahe aasta vanuseni, õpib laps sööma.
Kui laps on äsja sündinud, on kõige levinum nutu põhjus nälg. See on tema füsioloogiline vajadus, turvalisuse signaali vastuvõtmine. Poole aastaselt on sotsiaalsed ootused palju arenenud, näiteks soovib laps mõnda mänguasja, kuid ta ei suuda väljendada oma soove mingil muul viisil kui nuttes.
Valed toitumisharjumused tekivad kiiresti ja pikaks ajaks – pere toitumisharjumused, telereklaamid, toidu kasutamine preemiana, toitumine kodust eemal, liiga palju maiustusi jne.
Ainult ise pingutades, saame arendada lapsel õige toitumise:
- Sööge perega koos ühise laua ääres, mitte telekat vaadates;
- Ära sunni last sööma, kui ta ei taha seda. On parem tõsta vähem;
- Ära muuda toitu preemiaks või karistuseks, toit ei ole mõeldud manipuleerimiseks;
- Õpeta lapsed tervislikke maiustusi sööma - kuivatatud puuviljad, marjad, rosinad, värsked puuviljad;
- Muuda tervislikud eined fantaasiaküllasteks, et vältida vale arusaama - tervislik toit = maitsetu toit;
- Ära hoia kodus ebatervislikku toitu - krõpsud, karastusjoogid, rafineeritud maiustused.
Pea meeles, et lapsed matkivad oma vanemaid. Sul ei ole vaja olla ideaalne, ei pea varjama kommi söömist, parem arutage lapsega seda, ning leidke teile mõlemale sobiv lahendus.
Selleks, et toidulaud oleks tervislik, peaks see sisaldama kõike - kaunviljad, köögiviljad, puuviljad, teraviljad, piimatooted, järgige toidupüramiidi.
Armasta ennast, hoolitse enda eest ja Sinu laps püüab teha sama!
