Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu paneb vanematele südamele, et iga lapse menüüs on väga tähtsal kohal täisväärtuslik hommikusöök, vahendab Naine24. Korralik hommikusöök mõjub hästi lapse kehakaalule, parandab lühimälu, tõstab organismis mineraalainete ja kasulike vitamiinide taset ning aitab alustada päeva energiliselt ja hea tujuga.
"Tänapäeval kurdetakse üha enam, et lastel on koolis raskusi õppimise ja keskendumisvõimega, kuid mõnikord võib olla taolistele probleemidele väga lihtne lahendus – näiteks päevane tervislik toidusedel, kus ei ole kohta liigsetel suhkrutel ning värv- ja säilitusainetel. Lapse päev peaks algama tervisliku ja toitva hommikusöögiga," sõnas Rimi toitumisnõustaja Katri Merisalu.
"Elutempo on tänapäeval väga kiire, kuid lapsevanemad teeksid oma lastele ja ka endile suure teene, kui leiaksid aja hommikusöögi valmistamiseks. Kõige lihtsamad- kasulikumad variandid on tatrapuder vokitud köögi- ja juurviljadega, munaomlett avokaado ja täisteraleivaga ning kerge on valmistada ka mitmeviljaputru, millele võiks lisada mett, toormoosi või marju," rääkis Merisalu.
Söögiajal tuleks keelata nutividinad, mis segavad söömist ning toit võib jääda korralikult läbi närimata – see aga pole hea seedimisele. Samal põhjusel ei sobi söögi kõrvale juua.
Koolilapsele võiks kaasa panna puuvilju või maitsva dipikastmega köögivilju. Siis on lapsel kiusatus rämpstoidu ostmise järele väiksem.
Loe tervet Naine24 artiklit SIIN!
Jagame üksteisega häid ideid: kommenteeri, mida söövad Sinu lapsed tavaliselt hommikuks?
Mirjam
Madiken, Emmede Klubi toimetus